Nejlépe znáte své tělo vy a proto si sami sobě dokážete nejlépe pomoci.. K tomu je potřeba pracovat se svým tělem , prozkoumávat, naladit se a vědět, co mu dělá dobře. Nečekejte až se vaše tělo ozve voláním o pomoc.

Práce s therapy balls(míčky) je úžsná aktivní regenerace těla, kterou si zamilujete.

Pro mě nej je kombinace rolování, uvolnění vibracemi a zvukem a relaxace ve vzduchu(aerial hammock/síť), díky které doslova plujete vzduchem a každou buňkou vašeho těla prostupují vibrace, harmonizujete se za zvuků akustických  tónů.

Vibroakustická diagnostika, terapie, masáž

Cítite se "rozhození", ne ve "své kůži", vystresovaní-pak vyzkoušejtě tuto therapii budoucnosti. Léčebný proces funguje na základě přenosu energie a vibrací těla- zvuk a vibrace (theta frekvence) synchronizují vaše mozkové vlny a buňky těla s vibracemi misky/misek a tím je navrací do harmonie. Dochází k hlubokému uvolnění, harmonizaci, zmírnění bolesti, redukci stresu, zlepšení nespavosti... Výhodou je působení kontaktně, i bezkontaktně.

Pilates, pre/-post natal

Pilates zapojuje a posiluje hluboké stabilizační svaly okolo páteře, pánve, a ramene, zpevňuje břicho (Powerhouse), paže, nohy, zadek za současného prodloužení a protažení těla. Tohoto můžete dosáhnout propojením těla a mysli. Pilates hodina může být zaměřená na rehabilitaci, zlepšení výkonu, postavení těla, uvědomění si částí těla, problémy se zády apod.

Elle is a fantastic instructor, she is disciplined and always provides a complete workout with proper technique and alignment of primary importance. Elle has been an inspiration in my Pilates journey, when I decided to become a Pilates instructor- Elle was gracious and kind in mentoring and supporting me. She was generous in sharing her wealth of knowledge and experience and also arranged studio time to get my practical experience. Her expertise, attention to detail, and her clear straight forward instructions has made Elle my "go to" reference in discussing new methods, new developments in human movements and research. She is knowledgeable, positive, engaging; and she helped me truly enjoy Pilates. Elle thorough understanding of the muscular makeup of the body, with her different approaches will help any Pilates student-novice or intermediate, pregnant or injured, advance in their own practice. I would highly recommend working with Elle!
Katerina (CZ/UAE)housewife, mum, pilates instructor

Roll 2 Release/ rolováním k uvolnění

Kombinace SMFR (self myofascial release) a uvolnění Triggerpointů( ztuhlých svalových míst), za použití foam rolleru, TPT therapy ball, nebo jen obyčejného tenisáku, golfového míčku, nebo srolovaného ručníku se zaměříme na uvolnění a dosažení úlevy ve svalech, nebo místech bolesti. Jeden z posledních trendů, jak efektivně uvolnit fascie a svaly.

Mobilita a Stabilita

Pokud se cítíte  zkrácení, ztuhlí, vystresovaní a nepohyblivý-toto je ideální lekce pro vás.  Zaměříme se na různé části těla a jejich rohýbání a funkčnost.

Yin, Restorative Jóga

Úžasná kombinace zklidnění a zastavení se pro vaše tělo a mysl. Objevte klid a povědomí o svém těle.  Naučíte se jak zůstat v pozicích delší dobu, než si myslíte, že zvládnete, za použití pomůcek a asistence. Ideální pro snížení stresu, zlepšení kloubní pohyblivosti a zvýšení koncentrace.

Art of Breathing/ Umění dechu

Jak správně dýchat nás nikde moc neučí a přitom je to esenciální potřeba našeho života. Přežijeme nějaký čas bez vody, jídla, ale ne bez dýchání. Zklidněte mysl a tělo různými technikami dechu, které se nazývají (Pranayama- cvičení pro kontrolu dechu)-mohou vám  vám pomoci zlepšit vaše mentální schopnosti, soustředění, zklidnění, podpoří léčení "zevnitř". Pokud chcete naopak "nakopnou" nejen imunitu, ale i energii, pak budeme používat Wim Hofovi techniky a breath of fire(dech ohně).

Ve workshopu učím a vysvětluji jednotlivé techniky a jejich zásady, praxe už je na vás...

Aerial Jóga, Meditace, Mobilizace

Chcete si vyzkoušet jaké to je létat? Zažít jaké je vznášet se ve vzduchu, stav kdy vaše tělo zažívá uvolnění a stav bez tíže?! Aerial spojuje principy jógy, mobilizace a uvolněníDo you wanna fly?come to experience a feeling of weightless relaxation. Flying/Aerial yoga/Fitness shares the mind-body connection principles of the traditional yoga practice, while the weightlessness helps remove compression from the spine and opens up joints, leading to stress and tension release.

Meditace, Yoga Nidra, AUtogenní trénink